jesc raz dziennie

heparegen na pewno lepszy ale minus że raczej jest na receptę. esseliv 9,99 u mnie za 50 kap zakupiłem 2 opakowania żeby jeść 3-4 kap dziennie do mdrolu. plus 2g lecytyny na mdrolu potem 1g. heparegen jak mi się uda to może też kupię. tylko szczerze jak jadłem już ten raz mdrol w takich małych dawkach to nie czułem w ogóle żadnych minusów a [...]

ooo dobra sprawa;) czyli po prostu jak nie mam albo nie mogę zjeść 1 porcji kurczaka piję porcję tego preparatu ? bo widzę, że dawkowanie jest w sam raz;) Tak samo z Carbonoxem, gdy np. nie mogę jeść ryżu piję preparat ? no i oczywiście po treningu :) A i jeszcze jedno ważne, za miesiąc planuję wyjechać na 4 miesiące do roboty, 15h dziennie, [...]

Dobra to jedziemy, jak byłem chory to jadłem mniej więcej tak jak zwykle, starałem sie jeść pożądnie ale przejdźmy do rzeczy.. Poniedziałek Trening koszykówki, około 1h i 20 minut grania w kosza Wtorek Zakwasy po koszu miałem.. Niewiem czemu pewnie przez tą przerwe. A co do treningu to: Siłka: Po dobrej rozgrzewce i dobrym rozciąganiu, dobry w [...]

[...] tzn mleko, serki, jogurty, staram sie zeby to bylo jak na najmniej % tluszczu; pieczywo zytnie, pszenne; uwielbiam owoce i salatki czy to owocowe czy warzywne; staram sie jesc jak najmniej makaronow klusek na mące itp. 10)moim celem jest pozbycie sie nadwagi i zgubienie zbednego cialka (oponek) i przedewszystkim chcialabym utrzymac swoja dawna [...]

2 razy dziennie jesc piers ;> dalem szynke dla jakiegos urozmaicenia robilem w tym kalkualtorze vitalmaxa i wyszlo mi co do grama z ilosciamia ok warzywa wywale z przedtreningowego a gdzie je wtedy dac? zamienie orzechy z oliwa rano zamienie tez piers z twarogiem i dam po 100g V posilek ( 37g b, 18g tl, 47 ww ) ~ chleb razowy 80g ~ szynka z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona [...]

[...] albo kompot, to nie takie istotne 18:00 piers z kurczaka okolo 150g, ze 100g kaszy, moze byc jakas surowka, albo warzywo 21:00 odzywka bialkowa, chudy twarog z jakimis platkami, albo mleko, jezeli nie znudzi Cie jedzenie go 2 razy dziennie Pamietaj, ze oprocz tego, ze masz urosnac, musisz jesc to co lubisz, bo inaczej nie bedzie dobrze. Uwierz.

A mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na kotleta schabowego albo tłustsze potrawy, wiesz mama jak zrobi obiad w niedzielę to wypada zjeść, teraz kompletnie zmieniłem nawyki 5 posiłków dziennie odpowiednia dawka makroskładników i kalorii, więcej warzyw oraz owoców, śmieciowe żarcie poszło ja inny plan nawet na chipsy sobie nie pozwalam co 3 miesiące [...]

ile gram tego jesc dziennie?Raz starczy?

raz dwa razy dziennie czy na tydzien, miesiac, jak czesto te tosty i z czego one są zrobione i jak. Pieczywo tostowe pełnoziarniste(150-200g), ser(50g), szynka (50g) i ketchup zeby nie jeść na sucho

[...] to pn sr i czw przerwy miedzy seriami to 2 min, trening tem na przestrzeni tych 6 msc to okolo 4-5 kg masy i jakies 5 cm w bicu i 4 w klaccie, co do diety to staram sie jesc 5-6 razy dziennie duzo wegli i bialka, jaezeli chodzi o kontuzje to mialem male problemy ze stwami w okolicy obreczy barkowej i z tego wzgledu zazywam teraz glukozamine

Za dużo składników w posiłkach? To ma jakieś znaczenie?To co mam jesc sam ryz i kure?;))))Spoko ok 3000 kcal dziennie. Po przerobieniu zrobie jeszcze raz zrzut. Pozdro

Co do diety to napisałem 60% natomiast może być to trochę więcej procent, chodzi o to, że śniadanie jem raz zdrowe np. Chleb słonecznikowy ciemny z mąk lepszych jakości do tego maslo jajka itp Na drugie śniadanie najgorszy posiłek czyli Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj [...]

co do jedzenia co 2h to bym sie nie zgodzil. sadzac po wadze z ankiety jestes raczej ektomorfikiem (chudzielec, malo tluszczu), a wiec lepiej jesc rzadziej (3-5 posilkow dziennie), za to wiecej na raz. i duzo warzyw. dlaczego??? zeby zwolnic metabolizm, co przelozy sie na lepsze przyrosty masy. ale z tym to juz do dzialu ODZYWIANIE. pozdro

Ile jeść dziennie liczymy z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub dokładniej http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- pozwoliłem sobie lekko inaczej to rozpisać bo widziałem, że ludzie potrafią mieć z tym problem, sam miałem. Zatem: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]

hmm zrozumialem wszystko dzieki panowie sog of kors a i pytanko czy jesli bede jadl tego gainera 3 razy dziennie i na kazdy raz przypada 100 i razem z gainera mam 300 mg i dorzucic do tego jedzedzie to chyba nie bdzie az tak zle nie jem zadnych badziewi jak mc donadl itp staram sie jesc zdrowo wiec jak myslicie bedzie ok?

[...] to będzie wielka tragedia? Podobno ma tylko ok 250kcal nie jest to żaden max, na dobra sprawę mogłbys jeść jeden posiłek dziennie pokrywający swoje zapotrzebowanie powiedzmy 2500, ale jasne jest to że nie da rady zjesc tyle na raz czystego jedzenia. Także rozkładaj sobie posilki kiedy i jak Ci wygodnie, bylyby bilans calodniowy się zgadzał ;-)

Mariusz Pudzianowski Wolę ciężary od wódki Nie chciał być rolnikiem, ekonomistą ani gangsterem, więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy [...]

ehh konrqadzio wskocz na wage pomnoz ja razy 3 = tyle bialka masz jesc dziennie. dostaczysz to nie tylko w posilkach co 2-3 bo bylo by to ciezkie wiec z rana miedzy posilkami pij koktail, po treningu obowiazkowo i tutaj jeszcz wrzuc jakeis wegle odrazu (pol godziny potem porzadny posilek) na noc tez 40 g ostrowii ale tutaj dobrze by bylo dorzucic [...]

[...] lecisz hotel wyczeszasz za 10-30 euro za dobe (nowet w Singapurze czy Hong-Kongu), wiec na cholere sie meczyc? poza tym jak wyzej, ze zdjecia w profilu wynika ze powinienes jesc dziennie kostke smalcu i zagryzac czekolada i tak by ci nie zaszkodzilo rzeby miec rzezbe chlopie to najpierw trzeba miec miesnie Aha jak lecialem Singapore Airlines [...]